我2006年末在学校例行体检，医生告诉我患有“三高症”。可是前几天再去医院体检，我的各项指标已经正常了。一年多的时间，我吃什么药治好了“三高症”呢？其实，我的秘诀很简单，那就是：一走，二吃，三按摩。

　　一走：走路“走”掉高血脂

　　最好的运动是步行。但步行要达到防治高血脂的目的,还要掌握科学要领，也就是说要“科学地走”。我的原则就是：坚持、有序、适度。

　　将步行融入生活中,轻松、快乐地进行锻炼,比如提前二站下车,走路回家,多走楼梯,多参加郊游等等。

　　有序是指循序渐进,开始时不要走得过快,逐渐增加时间,加快速度。因为我还有轻微的心脏病,所以开始的时候只比平时稍快,走10分钟,一周后,身体逐渐适应后,延长运动的时间,直至每天锻炼半小时,并逐渐增加步行速度。

　　至于适度，我总结的就是“三个三、一个五、一个七”。

　　三个三:每天应至少步行三公里、三十分钟,根据个人的情况,一天的运动量可以分成三次进行,每次十分钟、一公里效果是差不多的。

　　一个五:每周至少运动五天以上。

　　一个七:步行不需要满负荷,只要达到七成就可以防病健体。

　　二吃：吃饭“吃”掉高血糖

　　我的经验就是：什么都可以吃，吃什么都要适度。

　　糖尿病食谱是要终生使用的，长期过分的这个不能吃，那个不能吃，容易引起营养不良，合并感染，抵抗力下降。因此，要有选择地吃，吃什么都适度，并要掌握什么时间吃，如两餐之间吃点水果、点心、糖果，喝牛奶、豆浆或者餐前吃点水果、巧克力都可以，担心吃多了就少吃点主食或多打一点胰岛素或多吃半粒降糖药，偶尔是可以的。另外如果你晚餐吃得比较合适，次日早晨空腹血糖就比较低，那么也可以利用早餐吃一定量自己喜欢吃的食品。

　　我早晨空腹血糖多在4—6毫摩尔，我经常是一杯牛奶加一个150克左右(中等大小)的梨或苹果，有时吃一个中等大的香瓜，早餐就不吃主食了，有时吃一盒内脂豆腐加一个西红柿，或吃一桶低糖的八宝粥加一个鸡蛋，或一杯牛奶一个烤地瓜，或一杯牛奶几块南瓜，或一杯牛奶两个熟土豆。这样既保证了足够的营养又满足了食欲。

　　三按：按摩“按”掉高血压

　　我每天都进行的几种按摩方法，很适合我老师的职业，因为这些动作在课间就可以完成了：

　　推头：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动,由太阳穴揉到风池穴,然后改用两手拇指揉风池穴,以达到酸胀感为度。

　　抹前额：取坐式,双手食指弯曲,用食指的侧面,从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处,至少10遍。

　　顺气：双手平放在胸上,掌心贴胸部,用鼻深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部,反复做10遍。

　　浴腰：两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处,每次20遍。

　　捏手掌心：血压急剧上升时,捏手掌心可作为紧急降压措施。其方法:先从右手开始,用左手的大拇指按右手掌心,并从手掌心一直向上按到指尖,然后,返回掌心,直到每根指尖都按到。然后再照样按左手掌。

　　就这样，我的血压越“按”越低，直到前几天去医院检查，血压已经正常了。

　　最后，我还想告诉对“三高症”恐惧的朋友，“三高症”是可以预防和消除的，但最关键的是早发现和早期治疗！