要想“60岁以前没有病，80岁以前不衰老”，就从现在做起。

　　定时起居作息——生活应有规律，按时起床、进食、活动、学习及就寝，要按照自然生物钟的节律作息和活动，这样有利于健康。

　　适应自然变化——人类生活与自然界的变化息息相关，人体应适应这些变化。如衣着方面，应根据不同季节防潮防湿，空气流通，有条件可以种些花草树木，既修身养性，又美化环境。

　　注意清洁卫生——良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。中国有句老话，黎明即起，洒扫庭院。又说要勤于沐浴。这就是教育人们要养成良好的卫生习惯。

　　戒除不良习惯——高血压病人应戒烟，避免酗酒及暴饮暴食。

　　中国有13亿人口，老人一亿多，如果大家都关心科普，关心预防为主这个问题，这个力量就大了。实际上21世纪的医学，必须走预防为主的道路，如果不从这方面着手，病人会越来越多。

　　世界卫生组织提出“健康老龄化”的口号。老人的晚年是幸运还是灾难，就看你能不能做到“健康老龄”。希望你是幸运的，可以享受人生，欣赏人生，品味人生。

　　（选自《洪昭光谈家庭健康》——洪昭光·张永国际养生中心浙江总部 供文）

　　新闻链接：

　　“勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具；每天刷牙，饭后漱口；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰；不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。”日前，卫生部将以上健康生活方式与行为正式写入《中国公民健康素养基本知识与技能》并颁布试行。

　　全国著名健康教育专家洪昭光教授认为，“健康的关键在于预防，健康的生活方式可以让我们至少增寿10年”。卫生部此举将健康生活方式明标卷册，相信将对普及健康生活方式产生更多正面影响。