睡眠不足8小时就意味着失眠，其实是认识上的误区。实际上每个人对睡眠的需求不完全一样，在实际生活中每五位健康者中就有一位为短睡者，每天睡眠小于6小时。因此不要把睡觉比人家少当成负担。老年人更要坦然接受睡眠结构随增龄而出现的变化，不要为增加夜间的睡眠时间而喝酒和寻求安眠药。有两个睡眠时间一样的老人，一个睡了６小时已觉得头脑清醒，能正常活动；而另一个人也有６小时的睡眠却头脑昏沉沉地会影响白天的工作和生活。经测定证实，后者的脑电等活动与前者完全一样，消除了后者失眠认识上的误区，失眠不药而愈。美拉托宁改善睡眠的特点：就是增加深睡眠胜于促进入睡。