很多人坐车出游最怕的就是晕车，那么外出旅游该如何防止晕车呢？

　　首先身心要放松，不要紧张，不要总想着会晕车，最好找其他人聊天，以分散注意力。旅行前应有足够的睡眠，睡眠充足，精神就好，可提高对运动刺激的抗衡能力。其次，乘坐交通工具时不宜空腹或过饱。吃七八分饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果，尤其不能吃高蛋白和高脂肪食品。另外在座位的选择上要注意，旅行时坐到车内的前座，尽量坐比较平稳且与行驶方向一致的座位。同时可以服用维生素B6，旅行前1小时，服用100毫克；2小时以后，再服用100毫克，它可以缓解恶心症状。或者服晕车药，在上车前，服用一些眩晕宁、乘晕宁等药物。正确的使用方法是:在出发前半小时至一小时空腹服药，以缩短药物在胃内的排空时间，使药物尽快到达肠道吸收。

　　最后，行车不要阅读书籍。在交通行进间，头部适当固定，避免过度摆动，最好闭目养神或睡眠。千万不要阅读字迹太小的书报杂志。

　　杨凯艳