世界卫生组织发布的一项报告显示，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。

　　如果每周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了“久坐一族”的队伍。

　　据报道，目前在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例高达60%—85%。世界卫生组织有关行为危险因素研究表明，久坐是导致死亡和残疾的十大原因之一，可增加几乎所有疾病的死亡率，包括患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、抑郁和焦虑等。

　　我国著名的脊椎外科专家、北京积水潭医院院长田伟在谈到颈椎病发病率越来越高的问题时，指出久坐导致颈椎、腰椎疾病发病率的上升。

　　专家指出，只要我们能意识到久坐不动的危害性，并有意地克服这个不良的生活方式，还是能够避免其带来的健康危害的。其中最好的方法就是规律而持续的锻炼，也就是每周至少5天，每天至少30分钟的运动，不管运动的强度如何。而要达到这个运动量很简单，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯等等。摘自《科技日报》