焦虑可引起心理性失眠，也是失眠慢性化的重要原因。必须认识到，夜间睡眠的到来和维持就像消化、心跳、呼吸、出汗一样是植物神经系统的非随意性功能活动。假如一上床就担心“我又要睡不着了”、“我怎么还醒着”，这就等于给自己施加压力，越是想控制睡眠，机体就变得越是警觉（越是容易醒）。睡前形成焦虑就会引起心率加快、呼吸急促，结果睡意全消。要记住睡眠是自然来临并需要自然维持的一种过程，并使用放松的技巧，传统的气功、冥想、瑜伽锻炼中调神、调息都有减轻焦虑的作用。