俗话说，千里之行，始于足下。人体的保健也像千里之行一样靠平时一步一步的积累。我的经验之谈是：健身“三步”法。何谓“三步”，即跑步、快步、散步。经过三十年的不懈锻炼，获益匪浅。

　　跑步 每天清晨早起，跑步前先喝一杯温开水，跑的路程由短到长，根据自身体力，最后设定的路程跑大约在35分钟。跑步结束，用温水擦身，数年后，胃病自行消失，身体素质、体能耐力明显增强。

　　快步 五十出头之后，我由晨跑改为快步走。快步走也有讲究，每天一早起来，先是在室内活动身子，再出家门快步行走。好在部队接受正规队列训练，快步犹如急行军的样子，脚步快，昂首挺胸，甩开臂膀，目不斜视，大步流星向前进。即便是天下小雨也不间断，每天坚持走3公里，大约用35分钟走完全程。坚持快步走，身体脂肪不会堆积，时至今日，体重十分标准，而且血压、血糖、血脂均在正常范围。

　　散步 每到夜晚，处理完家务，与妻结伴而行。此散步不比平日休闲的散步，那种散步可背手舒缓而行，或驻足欣赏花月，或踯躅柳下。晚散步似乎相互有个约定，讲话可随意，脚步不能停。散步是以健身为目的，每一举足，都会感觉轻松与愉快，长年坚持，还有调节心态的作用，使人的心理处于健康状态。尤其是老年人，全身关节可得到适度的运动，对腹部消化器官也能起到一种类似按摩的作用，加之轻松的情绪，愉快的心境，可使人气血流畅，“利关节而养筋骨，畅神志而益五脏”。