消除睡眠认识上的误区对一些心理性失眠相当重要。“我失眠，没有睡到8小时”，这是对各人睡眠时间需要的认识不足引发的，误认为睡眠不到8小时就意味着失眠。实际上每个人对睡眠的需求不完全一样，现实中每5位健康者中就有1位每天睡眠少于6小时。尤其是老年人不要把睡觉比原来少当成负担。要坦然接受睡眠结构随增龄而出现的变化，不要为增加夜间的睡眠时间而喝酒和寻求安眠药。有两个睡眠时间一样的老人，但他们对睡眠的评价完全不同。一个睡了６小时已觉得头脑清醒，能正常活动；而另一个人也有６小时的睡眠却头脑昏沉沉地影响白天的生活。当然每天舌下含化一片美拉托宁，可增加深睡眠时间，睡眠时间不变，精神也好了。