睡眠能消除疲劳，保护大脑，这是人所共知的。至今我们更认识到睡眠还能增强免疫力、延缓衰老；睡眠不好还使人容易焦虑、抑郁，脾气也大。更严重的是，睡眠质量不好会降低人的抵抗力，使肿瘤和糖尿病有了可乘之机。

　　美国芝加哥大学的一项研究显示，如果一个健康男子每周只睡6晚，每晚只睡4小时后，身体对胰岛素反应能力就会降低30%，久之会埋下糖尿病的隐患。科研人员还发现，睡眠差的人比正常人代谢速度和心率都要快，他们体温较高，耗氧很多，即使处于睡眠状态，也比正常人紧张，患了“超长警觉症”。如果一个人24小时不睡，身体的各项机能就开始减弱，若几天不睡就会出现幻觉和其他精神症状。好睡眠实在是太重要了。