寒冬腊月，草木凋敝，冰冻虫伏，自然界万物处于“休眠”状态。人们也穿起厚厚的冬衣，蹒跚臃肿如一只只“棉花包”。甚至有的老人“蛰伏”在空调房、衣被之中拒绝一切运动。殊不知，这是冬季养生之大忌。

　　“生命在于运动”，是人们常挂在嘴边的一句话。中医认为：“行不动，则精不流，精不流则气郁结，气郁结，则百病生。而动之与摇，气得消，血脉流通，则百病不生。”但，冬季运动一定要注意适度，不要错误地认为，锻炼强度越大对身体越有益。

　　唐代大医学家孙思邈在《千金翼方》中云：“冬养之道，常在小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”所谓“常在小劳”，就是说要经常做适量的运动，运动不要过度，小有感觉就达到目的了。尤其是老年人，在寒冷的冬季切忌剧烈运动，弄得大汗淋漓，不仅伤气、伤身，还很容易引起感冒、伤风、咳嗽，真是得不偿失。

　　“小劳”的运动方式有很多，最常见的就是散步。冬季天气和畅的日子里，根据天气的寒温，可决定出门走上三二百步，或三二里。步行有很多功效。尤其是冬天在阳光下走路，能振奋阳气，让你精神抖擞。但由于老年人的个体差异非常大，所以要掌握一个度。即走路时不气喘，不心慌，不能大汗淋漓，一般以刚感觉皮肤冒汗、全身暖和为准。其次就是打太极拳。它是我们传统的休闲式运动方法之一。太极拳是用心打的，柔中有刚，不仅能舒筋活骨，而且能陶冶性情。此外，可参加一些适量的劳动。比如搞搞家庭卫生、修剪果树枝条、做做韵律操、跳跳老年迪斯科及老年交际舞等等，都是较好的“小劳”运动。它能调节机体热能，提高、促进肠胃消化功能，增进食欲，延缓衰老和退化。吕 麦