进入冬季，由于缺少运动，常吃火锅和滋补类食品，便秘发病率高了。长期便秘可加重痔疮、肛裂，引起腹胀、食欲不振、头晕失眠等症，还是急性心肌梗塞等恶性事件的诱因。保健专家建议，便秘患者需要养成晨起排便的习惯，每天清晨要喝一大杯凉开水或温开水再活动。此时喝水要大口大口地喝，以刺激肠蠕动。这里，专家介绍了两个治疗便秘的食疗方。

　　【槐米茶】原料：槐米２０克，胖大海１０克（２~３枚），肉苁蓉３０克。

　　做法：将三味药入带盖茶杯内，沸水冲入，加盖泡１０~１５分钟，当茶频频服用。（如果是学生或小儿，可稍煎一下放瓶内，带到学校或幼儿园服用。）

　　功效：清热宣肺，润肠通便。方中用槐米、胖大海清热、凉血、润肺，肉苁蓉滋阴润燥，很平和，适用于各种年龄段便秘患者。

　　【土豆肉苁蓉膏】原料：鲜土豆１０００克，肉苁蓉３０克，蜂蜜适量。

　　做法：肉苁蓉泡半小时后，加水煎煮，取汁备用。土豆放榨汁机中打碎取汁。将两种汁兑在一起，放锅中煎煮浓缩至黏稠为止。加入一倍量的蜂蜜，煮沸停火，待凉装瓶备用。服用时最好空腹，每次一汤勺，一日三次。

　　功效：益气温阳，润肠通便。方中肉苁蓉补肾助阳，土豆健脾和胃，适合气虚、手脚怕冷的老年人。或虽有便意但如厕却难以排出的身体虚弱者。

　　除了以上这些，我们也可以选用一些“以润治通、以通为补、通补结合”的保健品，如“润通养生宝”这类以决明子、郁李仁、黄芪、枸杞子、甘草、人参等益气汇中的天然中草药为原料的产品，来调理我们冬季脆弱的肠胃，摆脱便秘的困扰。