防秋燥：朝盐水，晚蜂蜜

　　进入秋季以后空气变得干燥，防秋燥，专家推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用，就可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、动脉硬化、神经衰弱等有疗效。

　　防秋寒：加外套，多锻炼

　　“防寒”首先注意夜卧早起要保暖，秋季昼夜温差大，早晚不要怕麻烦多加件外套。另外适当地增加体育锻炼，如太极拳、慢跑、体操等，使机体逐渐适应寒冷环境，提高机体的抗病能力。

　　防秋膘：餐桌上，巧搭配

　　秋季人体的味觉、食欲、消化、吸收能力逐渐恢复，加上气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，因此一不小心就会发胖。体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。云 海