11月8日是立冬日，民间习惯将这天作为冬季的开始。进入冬季，冠心病、高血压等心血管疾病又将频频高发，“寒冷空气刺激、保温不当、活动减少、饮食习惯改变是这个季节引发冠心病的四个主要因素。”洪昭光·张永国际养生中心的保健专家提醒大家，进入冬季，控制“三高”（高血压、高血脂、高血糖）是预防心脏病的积极举措。

　　“三高”易使心脏“罢工”

　　30-50岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，是疾病的形成期。50-60岁则是生命的高危期，大多数疾病会在此阶段爆发出来，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等。

　　“以为血压有点高没什么，如果不检查，怎么也想不到我的心脏会出问题。”由于工作繁忙、应酬较多，45岁的冯先生不知不觉就加入了“二高”（高血压、高血脂）行列。一星期前，在连续加班后，胸口传来阵阵疼痛，以为是劳累所致，可没想到休息片刻后，疼痛不但没消失反而更厉害，等他醒来时已躺在医院的病床上，这才知道自己患了高血压心脏病，在医生的抢救下，才算闯过了鬼门关。

　　“这种病人在临床中很多见，平时没有体检意识，血压、血脂高都不知道，治疗也不及时，一旦病情突然加重，就非常危险。”专家说，“三高”往往不是单一出现的，除了互相引发作用外，还会引起其他疾病，如冠心病与高血压、高血脂、高血糖关系就非常密切，如果由此引起的冠状动脉粥样硬化发展迅速，心肌梗死的危险也就随之提高。如今，高血压心脏病和冠心病引起的心脏问题已经占心脏病的70%以上。

　　保暖、科学饮食很重要

　　专家认为，高血压、高血脂、高血糖是导致心血管疾病的重要病因，控制好“三高”，培养良好的饮食习惯，注意日常的保暖，可以有效预防心血管和心脏疾病。所以，健康人群要尽量避免成为这三大疾病的后备军，尤其上辈人中有这三类疾病的有遗传倾向的人群，更要注意养成良好的生活习惯。

　　寒冷使毛细血管收缩、血液循环阻力增加，血压升高，这对高血压、脑血管病和其他循环系统疾病患者都是危险因素。感冒能诱发心力衰竭、心肌梗塞等多种心血管疾病，是心血管疾病患者的大敌，所以冬季除了及时加衣以外，空调的使用也要特别注意，以免因室内外温差太大而引发感冒。保暖可以防止血管受冷收缩，降低心脏“意外”负担，所以要避免如冷水洗脸，洗衣、洗菜时不要将手长时间浸泡在冷水里，从而避免冷空气刺激诱发心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。

　　过咸饮食会加重心脏负担，引起血压升高而难以控制；高脂饮食容易诱发冠心病心绞痛，甚至心肌梗塞。许多心血管疾病患者常伴有糖尿病，如不注意控制饮食，会引起血糖升高，同样会引发冠心病、高血压。因此，饮食方面，心血管疾病患者应以清淡饮食为主，避免过度摄入高盐、高脂、高糖食物。