常吃香蕉——香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健品之一。

　　早餐吃好——可以喝一碗米粥，吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。

　　喝杯牛奶——每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿大有裨益。

　　多喝开水——水可以改善呼吸，调整关节和肌肉，减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

　　常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红细胞，使您保持健康美丽。

　　呵护皮肤——如果每次外出时抹点含防晒因子的面霜并带一顶帽子，那么，紫外线对你皮肤的危害就会减少。另外每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

　　经常游泳——游泳是一项很好的舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的作用，非常有益于身心健康。

　　讲究卫生——常晒被褥、常换衣，常开窗户通风换气。饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物。早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

　　多闻花香——植物和花卉香味可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

　　户外活动——多到户外活动。如呼吸新鲜空气、晒太阳、登山、跳绳、做操等。经常做户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。     钱进