养成健康生活规律很重要。晚上10点至次日晨6点是老人睡眠的黄金时间。同时要注意睡眠卫生，睡前不过饱过饥，不饮茶、咖啡和酒。有人以酒催眠，但是会影响睡眠质量。做好一切睡前的准备，刷牙、洗脸，切忌“三戴”睡觉，即戴表、带妆和带胸罩睡眠。老人睡眠以仰睡或向右侧稍弯曲的姿势为佳。肥胖、颈部粗短的老人不适宜仰睡，以免舌根后坠，打呼噜，影响正常呼吸。睡前开窗通风，风不能直吹脚底，以防风寒。困了不要和衣在椅子上打盹，应该脱衣解带上床睡觉。对于有失眠的老人来说，保持睡前情绪稳定、心理安静是首要的，“睡眠先睡心”。舌下含一片美拉托宁，缓慢地数着自己呼吸（进入气功状态）可提高睡眠的质量。