老年人睡眠是个老生常谈的话题。秋天来了，老人们应好好地从睡眠中获得健康的力量。睡眠条件很好，但是不少老年人仍诉说睡不香。睡眠质量下降的原因是什么？答案因人而异：有外因为主，也有人内因为主，有人两者皆有。现代社会的文明对老年人的规律睡眠有些不良影响：首先，有的老年人迷恋于荧屏，经常收看到凌晨，导致不规律的睡眠；其次，现代社会娱乐活动增加，有的人无自制；第三，缺乏睡眠卫生知识，造成睡眠过多或不规律；第四，心理调节能力差，失落感、无用感增加。内因范围包括疾病和老化：老化包括大脑兴奋和抑制功能平衡的失调以及机体美拉托宁的减少。美拉托宁是生物节律调整剂，具有调节睡眠的多项功能。每晚补充1-2片美拉托宁舌下含片可改善睡眠。