转眼又到了“十一”长假。按以往的惯例，节日期间人的身体容易出现这样那样的问题，牙疼、口疮、便秘，甚至痘痘等纷纷登门造访。洪昭光·张永国际养生中心的养生专家说，那是身体的“火气”造成的。

　　专家指出，长假期间种种不规律的作息、饮食行为是引发内热，导致身体不适的主要诱因。

　　长长的假期，使我们可以尽情玩，超过12点才上床很正常。但是长时间的睡眠不足，尤其是晚11点至凌晨3点不睡，容易导致体内的阳气上浮，而出现各种“热气”的表现。

　　节日期间家人、朋友聚会、宴请不断，餐餐膏腴厚味，零食不离口。煎炸熏烤的肉食、各种酒类都是热性食物，花生、葵花子、巧克力这些零食也热量不低，100克就等于500克米饭。这些食物积聚在消化道内，也很容易导致“热气”。

　　洪昭光·张永国际养生中心养生专家建议，要防止假期身体“冒火”，避免身体出问题，应该注意以下三点：

　　首先要保证充足的睡眠。晚上11点至次日凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点至3点，重症病人最易在此时发病，我们的老年人，尤其是患有心脑血管疾病的，千万不能超过这个时间。

　　除了合理安排作息外，合理的饮食搭配也非常必要。要控制脂肪的摄入量，尤其是晚餐，要尽量少吃高热油腻的食物。

　　此外，要多喝水。假如当晚需要熬夜的，更应该多补水。平时应该吃一些有滋阴去火功效的食物，例如参菊茶、龟苓膏。也可以吃一些通补结合的保健品，如润通养生宝来调理我们的胃肠功能。排泄的问题解决了，“内火”问题也就解决了一大半。