跳舞是一项有益于老年人身心健康的运动。音乐声中展肢伸腿，心脑并用，耳目共聪，交友娱乐，精神焕发，不失为一种美好的享受。但老年人无论是体力、耐力都不能与年轻人相比。为此，洪昭光·张永国际养生中心的保健专家建议：老年人在舞厅或户外参加跳舞活动时，应注意以下六点：

　　活动适度：舞蹈运动量较大，肢体伸展、倾斜、摇摆，讲究动作到位和造型美，一般老年朋友在体能上已较难做到。所以，老年人宜跳交谊舞和动作简单的健身舞，并以不疲劳为度。

　　注意时间：每次跳舞的时间不宜太长，不要不间断地连续跳，体力消耗太大对健康不利。而且每跳完一曲应该休息一下，一场舞分几次跳为好，并根据自己的体力而定，千万不要跳到大汗淋漓、腰腿无力才停止。

　　控制速度：由于老年人身体各关节的灵活性、协调性较差，老年人不能什么舞都跳。在跳国标时，应控制力度和速度，量力而为。

　　注意保暖：跳舞活动量大，体能消耗多，容易出汗。有些老年人舞还没跳，衣服却先脱；也有的一场舞完了，走出舞厅，衣服拿在手里不穿，这样很容易着凉。正确的方法是舞前先热身后脱衣，舞毕及时穿衣，夏天的时候不要为贪一时的凉快而对着空调坐。

　　场地选择：一般舞厅封闭性较好，并有空调设施，但是空气的流通性并不好。此外，舞厅内的音量放得较大。所以，老年人进入舞厅时，应选一个离音响较远、噪音最小、空气比较流通的地方就坐。

　　舞鞋选择：跳舞选好一双舞鞋至关重要。老年人踝关节的活动能力减弱，腿力不足，女士穿高跟鞋是不宜的。鞋太紧容易引起脚痛，太宽松又不跟脚。所以，舞鞋应宽紧适中，女士要穿平跟或中跟、鞋底较软并最好有褡襟的鞋子。

　　另外，跳舞在健身的同时，也是件非常耗费体力的事情，我们的中老年朋友在控制活动量的同时，也应注意平时饮食的搭配，相较平常应保证更多的营养摄入，也可吃一些如天然螺旋藻之类营养全面且有抗疲劳、免疫调节功能的优质保健品。