不知不觉中转眼又到了燥邪当道的秋季，某些疾病在秋燥的作用下，易复发或加重，因此，老年人如何安然地从盛夏步入秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。

　　秋季进补：以润燥为前提。牛肉、鸭肉、海参、甲鱼、鸡肉、鸽肉等食物可适当食用，同时多喝些牛奶、豆浆等滋养饮料。

　　勤吐纳：中医素有“肾液为唾”的说法，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人应常做“漱泉术”。即每日清晨洗漱完毕，用舌在嘴中搅动，等到口中唾液满，漱练数遍，分三次咽下。

　　少洗澡：因为老年人的皮脂腺功能明显减弱，皮肤缺乏油的滋润。随着气候转冷、空气干燥，皮肤瘙痒难忍，搔抓易致皮破血流，皮肤出现抓痕、色素沉着、湿疹化等继发性损害。

　　多吃清淡易消化、富有营养的物品：多食新鲜蔬菜和水果，水果有生津润燥、消热通便之功效，如雪梨、苹果等，另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子雪耳等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣煎炸、干燥的膨化食品等“热气”食物，如韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物。

　　保证充足的睡眠，重视精神调养：以平和的心态待人处事，同时，进行适度的体育锻炼，增强抗病能力，如打太极拳、健身等，都是秋季保健的好办法。秋天是锻炼的好季节，目的在于通过调动体内积极因素，达到御邪抗病的目的。     刘江妹/文