美国一份颇具权威性的调查报告指出，人类的健康随着年龄的增长，会出现一种奇特而真实的“十年一变”现象。据说，这一变化规律是根据人体细胞的分裂几率决定的。

　　30岁至40岁：这是“十年一变”周期中最不易察觉的一个阶段。此时，一些人会出现细小皱纹、骨骼密度初现衰退、听力有微弱退化、渐生白发等情况。如能自觉补钙，可推迟自己的衰老过程。

　　40岁至50岁：因骨骼密度降低，人的身高会比前十年矮一些；人体每天的热量消耗会比前十年少120卡路里，因此会变得肥胖。随着唾液分泌的减少，坏牙日渐增多。此时拔牙越多，越容易在70岁以后出现老年痴呆症，因而在此阶段宜尽量少拔牙而多补牙。

　　50岁至60岁：此时的健康变化因人而异，但这一阶段人体胸腺已萎缩了90%以上，而胸腺有“生命腺”之称，可提高人体免疫能力，防止癌症的产生。为了减缓剩余胸腺的萎缩，应常以上下擦胸法来保健。

　　60岁至70岁：这是糖尿病高发期。此时人的身高比年轻时矮3厘米左右，肺活量则少了一半，进入百病易生期。养生和保健，当以这一时期最关键。

　　70岁至80岁：这是人体机能全面衰退的阶段，大脑和血管的衰老逐年递增，一半左右的老人会患冠心病，五分之一的老人出现痴呆症状。此时宜适当运动，平时要多用脑和勤用左手。

　　80岁以后：“十年一变”现象已不明显，此时全凭以往的保健效果来决定生命的长短了。