盘腿坐床上，闭目左右晃。双手握膝盖，什么都不想。呼吸要自然，舌顶上腭堂。唾液分三口，慢慢咽胃肠。身体慢慢晃，快晃心发慌。初练时间短，舒服自然长。晃累就静坐，效果都一样。睡前练练好，一夜梦中香。晨起来锻炼，一天精力旺。头脑很清醒，眼睛明又亮。血液循环快，心脑供血强。情绪得调整，愉快不悲伤。食欲能增加，吃饭甜又香。胃肠受锻炼，排便变通畅。劝君练一练，忧愁全都忘。此法很简单，练后身体壮。 小屠 荐稿