每当晨曦来临，杭州市体育场路仓河下的河边公园里，一位腰板笔直、神采奕奕的老人都会在此锻炼，他就是省军区干休所的离休干部、今年已92岁高龄的范里。

　　别看范里精神焕发，健步如飞，干休所内的人都知道他是一个有着40年糖尿病史的病人。说起自己40年与糖尿病抗争的历程，范老总结出了四句话：自信乐观、坚持运动、合理饮食、配合治疗。

　　自信乐观：乐观始终是任何疾病的天敌，笑一笑十年少，自知道自己患有需终身治疗的疾病后，范老首先在思想上放松自己，既来之则安之，整天忧心忡忡，还不如笑口常开。他用自信把自己从逆境中解脱出来，一直保持着热爱生活、向往未来的愉悦心境。

　　坚持运动：坚持体育锻炼，是延年益寿和抵抗疾病最好的方法。所以自从患病后，范老就把体育锻炼作为自己每天必修的一课。不管工作多忙，他坚守自己固定的作息时间：早晨6点钟起床锻炼，主要是散步和打拳，晚饭后再进行1小时散步，晚上10点钟上床休息。就是目前过了90岁高龄，范老仍坚守着这个规律。

　　合理饮食：糖尿病人对于饮食的控制尤其重要，范老请教了一些老中医，根据自身情况制定了饮食的调理方法。以少食优选为原则，即少吃或不吃主食，多吃富含多种营养成分的蔬菜、豆制品等。具体是：①猪肉烧枸杞子，主要是用来补充热量和能量。②山药烧地瓜，用来填饱肚子。③吃梨子，用来解渴。此三种饮食习惯一直保持至今。

　　配合治疗：范老得病时，正处于困难时期，所以无药可吃，当时主要是靠服用一些山上采来的草药来降低血糖。后来才逐渐服用了一些西药，以及现在的肌注胰岛素。

　　患糖尿病40多年来，范老无一因糖尿病而诱发的其他疾病，范老说：“身体生病不要当成压力，谁都会生病，对疾病的态度是重视而不怕。有了病要抓紧治疗，定期检查，平时要提高警惕，加强锻炼。除了积极治疗外，心态一定要平和，尽可能让自己更快乐，要永远生活在阳光中，尽情享受生活，苦中作乐。”