夏季是万物生长最茂盛的季节，也是人体阳气最旺盛的季节，但随着汗液的外泄，人体阳气也最易发泄。炎热的天气容易干扰人的睡眠，加上进入夏季后昼长夜短，人的睡眠时间也会相应减少。因此，在夏季不妨顺应自然规律，适当晚些时间入睡，早些时间起床。

　　除此之外，还应注意以下几个方面：夏季午睡对身体健康十分有益。夏日的中午，艳阳高照，最容易使人中暑，加上夏季夜短，睡眠时间不足，利用午睡补充睡眠，有助于消除疲劳，保证下午精力的充沛。但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内，尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。

　　饮食习惯也和睡眠质量息息相关。夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物。出汗较多时，可以适当喝一些饮料，帮助体内热量充分散发，以补充水分、盐分和维生素，起到清热解暑的作用。西瓜、绿豆、米仁、百合等都具有良好的清热解暑、健脾养阴的作用。

　　需要注意的是，图一时之快而贪食冷饮，不但会损伤脾胃，还会进而干扰睡眠。

　　一凡