夏天天气炎热，会引起血管扩张，从高温室外突然进入空调房间，遇冷皮肤会受到刺激，引起血管收缩，导致血压升高，给血管调节功能带来过重的负担，尤其老年人心血管功能减退，骤冷骤热，容易诱发心血管疾病的发生，甚至导致猝死。因而夏季老年人更应小心保护好心脏。

　　保护心脏四大秘诀：

　　1、多喝水少吃冷饮。无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8―10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

　　2、饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒每日50―100毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指绿叶菜，每日适量；白指燕麦粉、脱脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4―6克。增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。限制饮酒或最好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20克。

　　3、午睡小憩，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30％。不过，午睡应在餐后半小时进行。

　　4、“魔鬼时间”慎起居。一天24小时中，70％―80％的心脑血管病猝发都在上午4―10时，因而被医学家比喻它是好发心脑血管病的“魔鬼时间”。这期间，服药、饮水要早（醒来时服一次药喝一杯水），锻炼要少（避开这段时间），以免发生危险。

　　特别提醒有心脏病史的老人不宜在骤冷骤热的环境中活动，室内要定时开窗通风，保持空气新鲜。