夏日炎热，是许多疾病的高发季节，也是胖人最难捱的季节。胖人在夏天要特别注意降低心脑血管周期性缺血程度，因为胖人的血管壁上沉积着大量脂肪，血液中也有大量脂质斑块，容易使动脉形成粥样硬化，加剧血管堵塞，影响体内血循环速度，减缓新陈代谢，增加心脏负担，使心脑血管供氧能力下降。专家建议胖人应该注意以下几点：

　　1.八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋及一份水果或蔬菜；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

　　2.睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要。

　　3.心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

　　4.运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，但在夏季胖人应该选择适宜的运动锻炼方法。建议采用中等小强度运动量锻炼，如快走或慢跑，每周3次至5次，每次60分钟。应选择早晨或夜晚锻炼，避开暑热，并注意补充水分。

　　除在饮食和生活习惯上多加注意外，保健也不可掉以轻心。针对胖人的血管壁上沉积着大量脂质斑块、血液中有大量脂肪、容易使动脉形成粥样硬化的情况，宜适当补充能有效清血脂、降血脂、净血脂的健康产品，如银杏滴丸等。