恶心、胸闷、呕吐、发烧，这些都是中暑的症状，在这个高温酷热的夏季，人们应该怎样预防中暑，安然度过夏天呢?

　　衣：室外不宜太暴露

　　一般来说，夏天天气炎热，衣着应以轻簿、简便为主，面料以丝绸和棉质较好，既清凉又吸汗。如果是在室内的话，简单的露臂装甚至露背装都适宜，凉快轻便。但是如果外出的话，建议不要穿太暴露的衣服，因为身体的皮肤如果长时间暴露在阳光下受紫外线伤害，有可能损伤皮肤引发皮肤癌，同时也有可能令身体短时间内温度上升，反而达不到凉爽的目的。

　　食：多吃水果多喝汤

　　夏天多吃水果蔬菜，多喝汤类，可以令身体保持良好的状态。除了正常的饮食之外，也可以多喝凉开水，尤其是在闷热、潮湿的天气里，喝凉开水可以降温，有助排毒，促进身体的新陈代谢。

　　另外，可以多喝绿豆汤，甜、咸均可，也可以放些酸梅浆进去调味，煲好后放在冰箱里，吃的时候拿出来，就是不错的避暑饮品。夏天最好的水果是西瓜，可以多吃。吃完后的西瓜皮，可以和花旗参一起像煲凉茶一样煲熟饮用驱除暑气。在日常饮食方面，不要太肥腻，多吃蔬菜。夏天最好多吃西红柿，另外苦瓜、黄瓜也是不错的选择。在确保卫生的前提下，苦瓜和黄瓜凉拌比煮熟更有益。

　　住：空调温度要适中

　　一般来说室内的温度保持在26—28摄氏度最合适，既环保节能又有利于人体。不过需要提醒的是，不要长时间呆在空调房里，必要的时候，可以关了空调打开窗，即使因为温度上升而出点汗，对身体也是好的，可以让汗腺打开排出废物和毒素。

　　特别需要提醒的是，近段时间发生过几例刚从空调房里走出室外而发生中暑的病例。尤其是在中午，气温比较高，乍从清凉宜人的空调房里走出来，人体一下子无法适应室外的酷热，就会发生胸闷、头晕甚至呕吐等中暑症状。如果出现这种情况，要及时往医院求助，尤其是老人和小孩，千万不可掉以轻心。