９３岁的周景英老人住在郑州市陇海花园社区１０号楼３９号，曾被评为“健康老人”的她，还是郑州市十大寿星之一。从上世纪８０年代开始，她每天早上领着一帮六七十岁的老人做运动，一做就是２７年。

　　画画刺绣爱好广泛

　　已９３岁的周景英满头银发，耳不聋眼不花、口齿伶俐、思维清晰。

　　老人的卧室收拾得干净整洁，书桌上还放着３０多张铅笔画。她的二儿子刘德玺说：这些画都是母亲画的。老人喜欢看书，看到有好看的画就会比着画下来。

　　“母亲总是闲不住，她不但爱看书画画，还喜欢刺绣，平时看书、绣花都不戴眼镜，比我的眼睛都好。”周景英的二媳妇说。

　　刘德玺说：“母亲的个人生活都是自己打理。我们家至今保持着‘家长式’的管理模式，每年春节母亲都是全家的总管，家里需要买什么、谁该干什么，都在她的指挥下进行。”

　　据周景英讲，她是开封女子师范学校的学生，“七七事变”后曾投身抗日救亡运动，新中国成立后在郑州市维新街小学当老师。

　　带着“弟子”天天做运动

　　从学校退休后，一个偶然的机会，周景英在街头碰见一个人在地上摆图谱教人练三浴功。她凭着兴趣跟着学了两天就学会了。

　　那时是上世纪８０年代，此后，周景英没事就到公园去锻炼，时间长了，还收了一大批“徒弟”。

　　“我现在已经９３岁了，天天早晨到公园里锻炼身体，我带的一二十个人都是一些六七十岁的老人，有些老人的身体还不如我呢。”说着，周景英老人就站在卧室里做了几个蹲立动作。

　　说话间，刘德玺拿来了两本证书，一本是２００２年５月郑州市妇女联合会给周景英老人颁发的“十佳母亲”证书，另一本是２００３年９月１５日郑州市健康老人暨十大寿星评选委员会给周景英老人颁发的“健康老人”证书。

　　早上６时３０分周景英会准时起床，自己把全身按摩一遍，到楼下召集她的一帮“弟子”，带领他们开始练功。

　　老人的长寿秘诀

　　问及周景英老人的长寿秘诀，老人开心地笑着说：“好习惯＋好心态＋多运动。”

　　适当控制饮食。早上６时３０分起床，中午休息１小时，晚上１０时以前上床睡觉。吃家常便饭，从不挑食，并控制饮食量，哪怕再爱吃的东西，也不能吃得过饱。周景英老人说，她最喜欢吃水果和糕点，最不喜欢吃辣椒和零食。

　　“知足常乐”心态好。尽量不要生气，有什么事情或想法就说出来，过后也不要放在心上。长期保持乐观心态和精神“松弛适度”，这很重要。

　　选择适合自己的运动并持之以恒。每天早晚运动２~３次，正是由于她经常运动，９３岁的周景英老人看上去只有７０多岁。

　　岳安芳摘自《河南商报》