高考马上就要到了，如何对考生进补成为家长当前的头等大事。不少家长更是抓住五一长假的机会闭门不出，天天变着花样给孩子做一些好吃的。洪昭光·张永国际养生中心的营养专家提醒说，考前进补，仍以平衡膳食为先，考生的正常饮食得到了满足，其能量需要一般可满足。家长切不可在节日期间为孩子大补特补，打破日常的饮食平衡，甚至因此造成肠胃道疾病，那样就得不偿失了。

　　考生饮食应多样化

　　专家建议考生考前要建立合理的饮食制度，安排好一日三餐，每餐的热能分配以早餐占全日总量的30%、中餐占40%、晚餐占30%较为合适，其中，早餐要特别注意摄入足够的蛋白质。

　　由于不少考生的家长大多工作繁忙，考生的一日三餐多由家中的爷爷奶奶们负责，营养专家提醒广大爷爷奶奶，在安排考生的饮食时，要注意食物的多样化，满足考生身体对蛋白蛋、脂肪、碳水化合物等营养素的需要。在迎考期间，要保证考生对优质蛋白质的充足摄入，多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶等食物。同时，应注意给考生补充新鲜的蔬菜和水果，并经常辅助些粗粮、杂粮。

　　选购保健品 天然是首选

　　不少家长都会在迎考期间给孩子选用一些保健品，对此，专家认为适当补充一些保健品是必要的，但他同时指出，家长在选购保健品时一定要慎重。对考生来讲，在服用保健品时，最好挑一些天然的，不要选购人工合成的，专家建议考生可以服用天然螺旋藻。

　　螺旋藻是一种单细胞微藻，因此不含性激素，它的优质蛋白质含量高达60%以上，含有8种人体不可或缺的氨基酸，其氨基酸组成与联合国粮农组织（FDA）的推荐标准几乎一致。据科学测算，1克螺旋藻的营养成分就相当于1000克蔬菜水果的部分营养总和。由于其生长在碱性环境下，对改善人体酸碱平衡、消除疲劳也非常有效。

　　目前市场上的螺旋藻产品很多，专家提醒应该购买生长于天然环境下的，人工环境下培养的螺旋藻保健价值并不高，家长在购买时一定要认准是否表明“天然”二字。世界上只有三个天然碱水湖可供天然螺旋藻生长，其中一个就是我国云南丽江的程海湖，目前我国的绿A公司已在那里建立了世界最大的天然螺旋藻生产基地。

　　最后，专家提醒考生，在考试期间，对西式快餐和棒冰、膨化食品、话梅等零食，最好不吃或少吃，同时不要吃得太饱，不要以甜饮料代水，否则易感到疲倦，情绪不稳定，影响大脑功能的正常发挥。