世界抗衰老医学会主席罗博特·高德曼博士指出，尽快养成健康科学的生活习惯是改善人们健康状态的最根本方法。

　　维生素E抗心梗：维生素E可有效降低心肌梗死和中风的死亡率，特别是对65岁以上妇女。另一项研究发现，服用大剂量维E能够降低70％老年痴呆症的发病率。

　　三种食品利长寿：西兰花补脑。 2005年，英国伦敦大学证明西兰花能阻止神经传递物质的减少，同时也肯定西兰花对认知能力的发展很有益处。

　　面包皮助抗癌。面包皮（以及面包类的食品）被证实有抗癌的作用。因为烘烤的面粉可转化成一种叫作整氨酸的物质，可以使酶活化，使让人衰老的自由基失去活性。

　　多吃莓类可益智。莓类食物能减缓大脑老化，其中，蓝莓、黑莓、草莓和木莓能抵消引起记忆和思维损害的血管损伤。特别是蓝莓，是保护大脑的最佳食品之一

　　识别冠心病征兆：了解冠心病的征兆非常关键，包括：胸部不适、身体上部其它部位不适，包括单双臂、背、颈、额或胃疼痛和不适，出冷汗，恶心或轻度头疼。如果怀疑自己有心肌梗死症状，立即服用30天的阿司匹林，可降低23%的死亡率。

　　预防前列腺疾病 美国科学家建议补充维生素D可减少前列腺疾病的患病率。男性可以多服用维D的食物和营养品，富含维D的食物包括鸡蛋黄、肝脏、鱼肝油和人造黄油、麦片。

　　乐观的人寿命长：乐观的人心肌梗塞、中风或其他心血管病要减少约77％。

　　固定时间深呼吸：每天都要有一段固定的排除干扰的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日三次。这样你可以内心平静地沉思，你的身心都会健康。

　　增强力量能长寿：力量锻炼对保持体重和改善心血管系统方面很有帮助；力量训练能通过增加肌肉的力量、耐力和骨密度全面改善人体的健康；还可以改善胰岛素的敏感性和葡萄糖的代谢作用。

　　降低痴呆风险：芬兰研究显示，每星期至少锻炼2次，并且吃健康食品，能降低老年时患老年痴呆症概率的50%。

　　保持一颗好奇心：加拿大研究人员发现，在头脑敏锐的老年人中，90％的人还保持对事物强烈的好奇心和参与新事物的欲望。这说明保持一颗好奇心与保持头脑敏锐之间有着紧密联系。研究也证实，人到了70～80岁时，开始通过活动改善神经功能，包括：阅读、旅行、背诵诗歌、玩牌、填字谜、学习乐器或者上网等，能减缓人体衰老。

　　摘自《健康时报》