随着春季到来，气温逐渐回升，不少老年人开始走到室外健身。有关专家提醒，老年人在春季健身要量力而行，切不可急功近利，以免使健康受损。

　　“春季健身，很多老年人最容易犯的错误就是急功近利。”专家指出，经过一个冬季的“蛰伏”，终于可以到室外活动一下筋骨，有些性急的老年人往往在运动量和运动强度上把握不好，很容易造成过度疲劳或使身体受损。这是因为寒冷的冬天刚刚过去，老年人身体器官功能仍处于较低水平，肌肉和韧带比较僵硬，一旦运动量过大就会造成身体受伤。

　　所以，老年人为避免在健身过程中受伤，首先要量力而行，选择科学、适度的运动，比如进行适当的慢跑，或强度较小的太极拳等。身体较弱的老年人或有慢性病不宜外出者，可在室内锻炼，做强身按摩、打太极拳等活动；其次，在运动前，一定要做好热身活动，把全身关节都活动一遍，以防止运动量突然增加造成肌肉和韧带拉伤。最好喝上一杯水，也可以适当吃一些食物，如牛奶、麦片粥等，以补充水分。

　　除此之外，还要注意锻炼时间不宜过早。初春天气乍暖还寒，早晨雾气比较大，空气中的杂质也比较多。这时候并不适合体育锻炼，等太阳出来、雾气散尽、气温回升后才比较适于锻炼。同时，要做好保暖措施，防止运动后受凉感冒。

　　明 旦