近日，杭州市疾控中心健康教育专家特地开出一张健康处方，针对春节期间吃喝、锻炼和进补等方面提出建议：

　　饮酒提倡“随意”。专家认为，敬酒提倡“随意”，可打破不利健康的风俗，也利于各人控制每天的饮酒量。专家对春节期间的饮酒量有具体的建议：7天长假有2－3天滴酒不沾，喝酒日，男士每天最高限量为2瓶啤酒或白酒2两，女士则为1瓶或1两；患病者、未成年人则禁止饮酒，并特别提醒开车赴宴者，一定要绝对做到“饮酒不驾车，驾车不饮酒”。

　　不敬烟。专家意见，最好能戒烟。若一时难以做到，可以学学西欧人流行的做法，不敬烟。按西欧人的观点，烟对健康有害，敬烟就是对别人不敬，因此就不敬烟，要抽自己拿。为了不显小家子气，可备一盒烟，放在醒目处，让客人或朋友自己取。这样吸烟量可有效地加以控制。

　　菜定量，不多吃。按客人数定菜量，一般是几个人就准备几道菜（即10个人10道菜），恰到好处，每天会餐吃到七、八分饱就行了。点菜时要考虑营养全面和调配得当，主食与副食、荤与素、动物与植物、粗与细、咸与甜要搭匀。酒后不吃饭的习惯要改掉。吃饱后，若有剩菜，提倡“打包”，不做“清道夫”。家有病人，饮食上要作调整：如高血压要清淡再清淡；糖尿病，进嘴的食物要记账。还有一点，不论患有何种病，春节期间一定要坚持服药。新年期间不吃药和不看病的旧俗要彻底改掉。

　　多动动。春节期间，肯定是不动的时候多，因此要“见缝插针”地多动动。平时经常锻炼的，不要轻易放弃。打麻将、扑克牌和看电视坐的时间长了，可立起来，动一动四肢和身体各个关节（包括颈椎和腰椎等），眼睛也需多望望远。专家认为，步行是最好的运动之一，对男女老少、患病与否都很适宜。建议身体许可的情况下，在7天的长假中至少有5天每天坚持步行5000至1万步。做客、买菜，步行路程在1个小时以内的，都可“以步当车”，碰到爬楼梯的机会千万别错过，7层楼以下的楼梯都应徒步上楼。孩子放假了，上游戏、玩电脑可不能没有时间限制，专家也定了一个量，7天中要有2天不沾，其余5天每天打电脑和上网的时间控制在3小时以内，而且每隔1小时要让眼睛休息一刻钟，望望远或做一下眼保健操，以防节后视力剧度下跌。

　　多问问。对亲朋好友送来的保健品和补品，一定要多问问熟悉这方面的医生，自己是否适宜服用，以免适得其反。