长寿者都有长寿的原因，不管你是普通的百姓，还是名震遐迩的名人，不管你是体力劳动者，还是一个绞尽脑汁的人物。既然活了80多岁、90多岁、100多岁，总是自有长寿原因的，有些原因具有普遍性，大家可以借鉴；有些原因具有特殊性，别人往往学不得。

　　一位农妇的两句实话。有一位农妇，今年103岁了，她说，我为什么长寿？一是坚持劳动，下地干活儿；二是每天都吃一盘肥肉。

　　劳动，干活儿，相当于体育锻炼，而吃肥肉，则大多数人学不得，因为人的基因不同。有人顿顿肥肉也不发胖，有人不沾荤腥，还天天为胖来如山倒、胖去如抽丝而发愁呢。

　　雷洁琼的九字真言。现年96岁的雷洁琼，身板硬朗，思维敏捷。当问起她的长寿秘诀时，她笑着说：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”

　　“不抽烟，不喝酒”，是长寿的原因，而“不锻炼”就没有普遍性，雷洁琼虽然高寿，但体形很好，精神矍铄，倘若她是个大胖子，如果不锻炼，高血脂、高血压、高血糖能避免吗？

　　季羡林的“三不主义”。季老虽然已95岁，但论文每天都能写上几千字，有人问他健康秘诀，他回答说，没有秘诀，我只是：“不锻炼，不挑食，不嘀咕。”

　　三个“不”的后两个“不”，好理解。“不挑食”、“不嘀咕”，做到了饮食平衡和心理平衡，固然是长寿的原因，但“不锻炼”决不是大多数人能学的秘诀。我们在央视上，多次见过季老，他和雷老一样，属于偏瘦型人物，不锻炼，他们能长寿，别人就不一定。

　　廖沫沙的实话实说。廖老曾是“文革”大冤案“三家村”的成员之一，之所以能经历浩劫而健康长寿，他总结的养生之道是：“宠辱不惊，锻炼不停，作息不变。”

　　“宠辱不惊”，一般人很难做到，但廖老做到了；“作息不变”，生活有规律，生物钟不紊乱，这也是长寿不可或缺的因素；“锻炼不停”，更是保持心、脑正常运转的好办法。

　　谢添的六个字。著名电影艺术家谢添年过八旬，依然神采飞扬，能模仿杨丽萍孔雀舞，被称为“老顽童”。他说，他的健身之道是“心宽、营养、运动”。

　　小心眼儿，心胸狭窄，斤斤计较，是难以长寿的。如果营养不良，或者饮食单一，食物不平衡，也难长寿。另外，他和廖沫沙一样，强调了运动，要锻炼身体。

　　韩素音的独特公式。英籍华裔著名作家韩素音尽管年逾八旬，但精神很好，讲起话来，不管是英文、法文、中文，尤其是普通话、上海话、四川话，都流利顺畅，说明她的“保健公式=饱满情绪+多种经营+多多活动”，是成功的保健法。

　　情绪饱满，说明乐观；多种经营，经常使用不同的语言，强化脑细胞；多多活动，锻炼了身体。

　　综观以上六位长寿者的长寿秘诀，除了“吃肥肉”，除了“不锻炼”，其他秘诀，大家都可以学习。“吃肥肉”者一人，“不锻炼”者二人，坚持“锻炼”者四人，所以，窃以为，还是根据自己的具体情况，坚持锻炼为好，因为“健康在于运动”嘛。雷洁琼、季羡林属特殊类型，要学他们的“不锻炼”，最好还是请教一下医生，听听医生的。