经常运动（不要过量运动），从一天散步20分钟开始。慢慢增加到每天散步一万步。

　　注意饮食习惯，每餐七分饱，少吃盐、糖，多吃蔬菜、水果。

　　不要过度紧张疲劳，常做运动和自己喜欢做的事，放松心情。

　　正确的生活习惯，养成正确的生活规律，切忌生活规律混乱。

　　控制烟酒，过量饮酒，会引起血压升高，最好不要吸烟。注意不要发胖，减少脂肪，保持标准体重。

　　另外过了40岁以后，要定期检测自己的血压，如果持续血压偏高应及时向医生求助，必要时应用药物进行治疗。而对于高血压引起的一系列并发症或后遗症，在医生的指导下进行高压氧治疗，可以有效提高生活质量。