长期服用美拉托宁效果会变差，首先要分析有没有新的影响睡眠的因素，如服用心血管药物，阿司匹林类止痛消炎药，都要影响美拉托宁分泌。如果没有特别不利于睡眠的原因，也没有过于焦虑的心理因素，要考虑“美拉托宁受体的耐受现象”，即有些人连续含用美拉托宁一段时间后，机体对于美拉托宁会出现“受体耐受现象”，只要暂停使用一周，待机体细胞美拉托宁受体恢复，美拉托宁的安眠效果就会恢复如初。容易产生美拉托宁耐受的人，为避免安眠效果下降，可以采取停停服服的方法。另外，一个月中偶尔有几天睡眠不好，不必太在意，也无需刻意白天去睡，把睡眠补回来，最好还是晚上睡，不要去破坏生物作息时间。