我到花甲之年后，机体功能逐渐衰退，并患有“脑梗塞”、“前列腺增生”等急、慢性疾病。为祛病延年，开始注意学习保健养生方面的有关知识，并坚持不懈地锻炼，收到了较好的成效，如今身体比较健朗。我的养生之道是管好“两头”。

　　管头部。一是梳头，每日早上和睡前用十指梳头，从前额梳到后颈，反复梳20-30次。二是拉耳，每日起床后，在室内或野外，自然站立，全身放松，以左手从头顶拉右耳向上14下，再以右手从头顶拉左耳向上14下。据医学专家临床实践证明，耳朵上的49个穴位与机体五脏六腑及经络关系密切。坚持拉耳使人脑健身轻。三是拍打头部。早上和睡前，用双手同时轻轻拍打头部，从前额拍打到后颈，来回拍打10至15次。四是用脑。每日坚持读书看报，从不间断。在此基础上，日常生活的一点感悟和保健养生的一些粗浅体会，动脑动笔，写一点文字，向有关报刊投投稿。五是冷水洗脸。10多年来一年四季坚持冷水洗脸。洗时，双目紧闭，不使冷水进入眼中。冷水洗脸刺激了脸部神经，增强了抗感冒等疾病能力。做到以上五点，促进了头部血液循环和新陈代谢，延缓大脑衰退，使脑清目明。

　　管足（腿）部。一是步行。10多年来，不论天晴雨落，刮风下雪，每日早上坚持到户外锻炼，步行（顺倒走交替）或慢跑半小时至一小时；晚餐后，稍事休息，以散步方式进行锻炼，活络四肢，辅助消化。二是拍打腿部，每日早、晚，步行一段时间后，选择场地，先将左腿搁在护栏或矮墙上，腿与胸齐平，用双手从足根由下而上反复拍打10多次，再以右腿搁起，用同样方法拍打。三是暖足。足离心脏最远，血流路径长，加上足表面脂肪薄，保温力差，因此，暖足显得十分重要。寒冬季节，注意保暖，穿上保暖鞋袜，防止冻伤；每日睡前用热水泡足，使足部血脉相和，还有助于睡眠。

　　管好头部和足部的保健养生，激活了全身各部位的肌肉，促使经脉贯通，调理了人体脏腑功能，保持了身体平衡状态，有利于健康益寿。