焦虑对睡眠十分不利。应认识到，夜间睡眠的过程与消化、心跳、呼吸、出汗一样，是植物神经系统的非随意性功能活动，人为无法主动控制的。慢性失眠患者往往试图控制睡眠。于是，一上床，甚至天黑就担心“我又要睡不着了”，晚上醒来就担心“几点了？我再也睡不着了”、“怎么还醒着”等等。这就等于给自己施加压力，越是想控制睡眠，机体就变得越是警觉，睡意全消。焦虑的过程正好与睡眠的过程相反，焦虑是睡眠的大忌。记住，睡眠是自然而然来临并得以维持的一种过程。失眠者要创造条件，四肢放松，做些深而慢的呼吸，并舌下含美拉托宁，相信美拉托宁会促进睡眠来临的。对于使用美拉托宁改善的老年睡眠来说，克服心理上的焦虑是需要重视的。