问：现在全社会都在推广全民健身运动，跳健身操、打球、跑步、下棋，每种运动都有各自的好处，如果一个人把这些运动整合起来练习，效果会不会更好？

　　

　　答：运动方式多种多样，目的就是使自己的身体更健康。一般来说，一个人可以从事几种运动，这在科学上叫“复合”运动，既有健体运动，也有健脑运动，而健体运动也应包括有氧运动、力量练习、柔软体操等多种健身方式。

　　当然，具体选择哪种运动，或是哪几种运动，还要根据自身的具体情况。“复合”运动一般包括：每天清晨起床后做半个小时柔软体操，其中包括转颈、晃腰、拍胸、打背、揉眼、扣齿、上下肢运动等动作。这种全身的柔软运动有利于关节和软组织活动，能避免颈椎病、肩周炎、腰椎骨质增生和膝关节炎的发生。上午可以去公园慢跑和快走1小时，微微出汗即可，这对心脑血管和呼吸系统十分有益。条件允许，还可以做做健身器械上的力量练习。晚上可以跳跳舞，这也是有氧运动，既动体又动脑。每天起床和入睡前，按摩脸部和腹部10至20分钟，有通经脉、祛风湿和安神等良好功效。健脑运动更是丰富多样，如读书、看报、听新闻、记日记、写稿件，这些都有益身体健康。