老蔡，名叫蔡宗翰，是我的老邻居，他住三楼，我住一楼，我们天天见面。老蔡今年86岁，离休干部。虽届耄耋之年，但身体硬朗，健步如飞。我老伴常说我：“你看，老蔡比你大10多岁，走得比你稳而快！”最近，看了他写的《养生 养心 养志》一文，大有启发。

　　老蔡把自己之所以健康长寿归结为“三养”，即养生，养心，养志。说到养生，老蔡概括为三句话：生活有规律，饮食合理化，动体又动脑。他每天早晨4点多醒来，做自编的床上操，洗漱方便之后，饮温开水，服用松花粉等保健品。7点用早餐，8点跳交谊舞，一次两个小时，一周三至四次。晚上睡前泡脚、坐浴。8点多上床，老伴为他按摩脚底涌泉穴30分钟，而后就寝。一天三餐，科学合理。一天饮4至5杯绿茶。

　　老蔡过去经常跑步、快走、登山，74岁以后，改为跳交谊舞。他离休后，未曾停止过读书看报、搜集资料、写文章记日记等，80岁那年写完一本《岁月难忘》回忆录，这是他动脑的成果。他喜欢搓麻将，一周玩1至2次，一次两个小时，他说对健脑很有帮助。

　　老蔡常说，若要长寿，每天都要有好心情，做到“三乐”，即自寻其乐，知足常乐，助人为乐。在生活中遇上烦恼的事，要想得开，丢得下，忍得住，不断调整心态，寻找快乐。他扶贫帮困，从中获得乐趣与快慰。80岁以后，他连患两场重病，一次不慎跌一跤，股骨骨折，大热天平卧3个月；另一次患急性疝气“嵌顿”、肠梗阻坏死，被送上手术台。如果不是不断调整心态，保持好的心境，后果不堪设想。

　　老蔡一生严格要求自己，处事谨慎小心，恪守道德规范。他说做人不违法乱纪，不做损害道德的事，就会心静如止水，安然睡大觉，让良好的心情常伴一生。如果缺德做了亏心事，必然日夜心神不宁，精血暗耗，从而百病丛生。