看电视时，最好在室内开一盏瓦数较低的冷色调灯，有灯罩的更好。这样可以调节背景亮度，使眼睛不易感到疲劳。小瓦数灯最好放置在电视机的后面、侧面和下面，从而避免灯光直射到荧光屏上，使人产生视觉疲劳。

　　如果电视背景墙上装有壁灯，可以打开壁灯，让电视和背景墙有个柔和的过渡。一般来说，背景墙的照度要低于显示器的照度，即能看清电视周围的事物就行，不需要太亮。同时，电视的亮度可以稍低一点，这样不仅不容易产生视觉疲劳，还能延长电视机的使用寿命。

　　还有些人使用电脑时习惯关灯，这种做法极易造成眼睛疲劳，时间长了还有导致视力下降的危险。建议开一盏无频闪的书写台灯或可以调节亮度的白炽台灯，也可以用小夜灯照明。如果使用荧光灯或节能灯，要注意同眼睛尽量保持1米以上的距离，另外还要避免灯具直接照射显示器屏幕及直接照射电脑操作人的眼睛。这类辅助光源可以是顶灯、吊灯、壁灯或地灯，注意灯的功率不要超过40瓦。

　　市面上有电脑爽目仪一类的产品，一般带有1瓦左右的无频闪光源，顶部照射，比较适宜电脑族使用。             侯 洁