本报讯 只要掌握科学的抗衰老方法，一位百岁老人并不显老，这是完全可以做到的。在11月9日开幕的2006中国（杭州）国际抗衰老博览会暨世界抗衰老（杭州）论坛上，40多位国内外专家一致这样认为。这是该协会进入中国市场的首次博览会。

　　作为一个由世界顶尖抗衰老医学专家直接对话的论坛，他们在4天时间内将进行充分的研讨与辩论，其中不乏大家普遍关注而又与我们的日常生活息息相关的一些主题：人体康复和抗衰老治疗的运动处方、针灸抗衰老研究新进展、唾液荷尔蒙在抗衰老中的临床应用及新技术等。

　　在专家们看来，以下抗衰老方案是安全而有效的：激活新陈代谢、加强免疫力、增加肌肉分量、减少身体脂肪、增加性生活、提高运动量、改善情绪和睡眠，以及逆转细胞老化。

　　“为此，每个人都必须做自己健康的拥护者，不要把自己的健康交托给他人。”世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼这样说。作为国际医学委员会领导人，高德曼教授在论坛上作了非常精彩的演讲，他告诫人们：合理的运动、营养和生活方式，是抗击衰老的有效方法。其中，多喝纯净水、一周锻炼3次以及吃很多蔬菜，是抗击衰老最有效的3招。反之，以下3招不良习惯，是人们应该尽量避免的：洋快餐、油炸食品和含脂肪多的食品。

　　对60岁以上的老年人来说，除了适量运动外，好的饮食习惯和平和的心态，能够助你很好地延缓衰老。此外，少晒太阳、多喝绿茶、多吃流质类食品（比如豆腐），也能使你延年益寿。

　　记者 沈爱群