美国心理学家威廉·摩根的一项实验报告表明，进行20分钟小强度慢运动，可迅速缓解抑郁症状。同样，每周进行3次20至30分钟小强度慢运动后，人的抑郁状态就会得到很好的改善。

　　因为体育锻炼可以释放驱散抑郁状态的激素，起到改善抑郁的作用。

　　对老年人来说，慢运动还能刺激神经细胞，减缓其退化和萎缩，起到防止脑细胞衰退的作用。