现在大部分75岁以上的人死亡原因是心肌梗死、脑血管病或癌。但死亡的真正原因往往是机体细胞的老化造成生理能力不可避免地丧失。如果有什么办法能阻止这种退化过程，就可能活到100岁还保持身体和心理的健康。

　　精神上抵抗衰老

　　压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。压力在细胞层面上造成了对人体的损害，并加速衰老，从而让女性早早地长出皱纹。

　　建议：向往年轻的情绪，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。

　　饮食是主要的延长寿命方法

　　对于大多数人来说，经遗传而获得确保长寿的遗传基因的可能性是很小的，饮食确实是一种增加长寿的可能性以及减少患许多缩短寿命的病症如心脏病、中风和癌症的途径。专家推荐要吃大量的水果和蔬菜，因为它们含有丰富的维生素与矿物质，以及叫做抗氧化剂的对抗自由基的物质，关键的抗氧化剂是维生素C与维生素E。

　　建议：喝点葡萄酒，因葡萄酒中含有一种叫做多酚黄酮的物质，它是非常好的抗氧化剂，能阻止脂类物质的氧化，而这种脂类物质的氧化物正是导致动脉粥样硬化的原因。

　　锻炼让人看起来年轻些

　　老年人也是可以锻炼的，美国一位研究人员曾开展过一项针对老年妇女的力量训练，当时很多人都认为是很危险的，但最后他们吃惊地发现，这些妇女可以重建她们变老时所丧失的肌肉。

　　建议：每天走1小时，就能增加你的寿命达两年。长时间坐在沙发里之前，随意地扭动身体或做一些任意动作将使这个人保持健康。

　　当然，能够延缓衰老的做法还有很多，比如服用激素。美国的研究人员发现，定期注射生长激素对延缓衰老有意想不到的效果，但也有人担心过多地使用激素会引起副作用。

　　摘自《广州日报》