“千里之行，始于足下”，脚对于活动的重要性不言而喻。“走路要慎重选择鞋子，穿不合适的鞋子很容易招致疲劳。”杭州大厦旅行社专做长者游品牌的负责人说。

　　若做当日来回的爬山郊游等，穿运动鞋就够了；但若是行李较多的远足或登山活动，就需鞋底厚能稳稳裹住脚部且较坚固的鞋子，如旅游鞋、登山鞋。

　　去登山需穿平常穿惯的鞋子，否则不习惯的鞋常会使脚擦伤或起泡。长时间旅行人的脚会因充血而有所肿胀，因而在选购鞋子时应当比自己的实际尺码稍大一些。另外，穿鞋时鞋带一定要系紧；若步行途中带子松开，需立刻系好，否则易绊倒。

　　由于长时间行走，户外活动的人往往会脚充血肿胀，或因出汗、涉水将鞋弄湿，因而到营地或休息处后要及时换一双宽大的备用鞋（泡沫拖鞋或轻便的布鞋、运动鞋，只要柔软适脚即可），让脚部放松、休息。

　　选择袜子也要用心。合成纤维吸水性不好，不适合在流汗多的野外活动中使用，而吸水性强的棉制袜则很适合。天寒时，加穿毛质袜较保暖。毛制品即使潮湿，脚亦不觉得冷，是从事野外活动最合适的材料。穿正式登山鞋时，可同时穿着两双毛质袜子。弹性好的袜子能起到保护脚部的作用。在外长距离旅行，一般应穿吸汗性好的长筒棉、毛袜。

　　陈 银