秋老虎指的是立秋以后的短期回热天气。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升。入秋后，昼夜温差变大，白天有时仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人。有关专家发出健康提示：只要您能从衣食住行各个方面小心防护，“秋老虎”是完全可以降伏的。

　　衣着：“薄衣御寒”是上策

　　今年夏季持续高温，中暑者较多。但专家也提醒说，立秋之后着装尽量做到“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，这样也会引发中暑。

　　立秋过后的一段时间，是心脑血管病的多发季节。有类似疾病的人着装应当以纯棉衣服为主，化纤类衣物透气性差，不宜穿着。同时，由于这个季节昼夜温差大，年老体弱者适应能力不是很强，应及时根据天气变化增减衣服。

　　饮食：保留清凉除燥气

　　立秋了，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。因为此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲，如喝些绿豆汤或者吃些莲子粥、薄荷粥等，都是很有益处的。

　　立秋过后，进入水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善。比如苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食；吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食；葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食。

　　燥是秋天的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑。此外，可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴；也可服用秋梨膏、养阴清肺膏等滋阴润肺之品。

　　预防：小心提防秋雨病

　　立秋后，经常有雨。专家特别指出，立秋之后要注意预防秋雨病，如下雨过后，气压低、湿度大，会增加人体患伤寒、痢疾、各种消化系统及皮肤病的机会，要根据当日情况采取相应措施。

　　立秋之后，冷风一吹，感冒、气管炎等呼吸道疾病进入高发期；因湿度降低而出现秋燥，人体受到冷空气的刺激，不仅容易引发过敏性鼻炎，还会使胃酸分泌增加，抵抗力有所下降，应注意远离易引起过敏的植物，少吃多餐，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。卧室内的温度不宜调得太低，保持在24摄氏度至27摄氏度为宜，房间要经常保持通风。大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。

　　专家建议，可在室内放些吊兰、文竹等绿色植物来调节室内空气。喜欢薰香的人，此时也可挑选一些淡雅的、不含化学成分的香精油，帮助振奋精神。

　　提醒：老人儿童是关注的重点

　　立秋了，医院里输液打针的小患者也多了。这时儿童首先要杜绝高脂高热量“垃圾食品”，多吃清淡食物；多饮凉白开水、绿豆汤，最好不喝甜饮料；生吃的蔬菜瓜果需在淡盐水里浸泡四五分钟以上后洗净食用；剧烈运动后不要马上喝冰水；吃冰淇淋要适量，一次不要吃太多。

　　对老年人而言，立秋后天气早晚变化大，容易发生中风、脑溢血和心脏病等，或因为人体循环系统发生故障而导致生病。应注意保持情绪稳定、起居有常；不要用电风扇直吹身体，空调温度不要调得过低；每天应分多次喝些白开水或绿茶水；适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品，减少高脂肪食品的摄入；不要置身于烈日之下，一旦发现有心脏病、心脑血管病发作先兆，要及时送医院救治。