心理调养：惊恐、紧张、忧愁等也会使一些老年人便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘的老年人当调情定态，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。

　　锻炼身体：早起后多作散步、跑步、深呼吸运动，练气功，打太极拳，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼,从而提高排便能力。

　　定时排便：人体植物神经有一定的自律性，排便也是这样。专家建议，不管有无便意，到时都要蹲一下厕所，有益无害，不妨一试。

　　重视食疗：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物。

　　早晚摩腹：左手掌按于脐部，右手掌压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相同，意注掌下，呼吸自然。

　　体操疗法：以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动（仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原）、举腿运动（仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下）、踏车运动（仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活，屈伸范围尽量大）、仰卧起坐（仰卧位，收腹屈伸坐起，两手摸足尖），视体力状况，反复进行多次。