我总结了健身八法，经过6年的锻炼，不仅过去的疾病全消失了，而且身体各项指标正常，行动灵敏，毫无衰老的感觉。大家不妨一试：

　　1．梳头：起床后第一件事就是用木制梳子梳头200下。左手梳右边，右手梳左边，反复计数进行。人的头部有许多穴位，经常梳头能刺激这些穴位，促进血液循环，增强人体免疫力，又能起到健脑益智的效果。30多年来我坚持常梳头，推迟了我的老花眼。

　　2．饮水：晨练出门前，我坚持饮用一杯凉开水。喝凉开水的好处：一是降温降压；二是内洗涤；三是促进胃肠蠕动；四是可以软化粪便。

　　3．提耳：走出家门先慢步行，边走边做提耳运动。用右手从头顶方向向上提拉左耳200下；用左手提拉右耳200下。初做一二个月耳朵有痛感反应，但效果越来越好。一是促进精神倍增；二是舒通经脉，促进血液循环；三是增强性功能。

　　4．排便：做完提拉耳运动后，我就去排便，它已成为我的生活习惯。饮水排便，可以排出肠内污秽毒物，反过来又促进胃肠的消化和营养吸收。

　　5．叩齿：排完便后接着做叩齿运动，每天叩齿500下。叩齿生津，把唾液徐徐咽下，一能抗衰老；二牙健人长寿；三能健身强体。

　　6．跑步：跑步要挺胸收腹，两眼看前方，注意脚尖交替运动，两手前后摆动。我每天长跑5公里左右。慢跑一是有利于机体的新陈代谢；二是能增强各个关节的灵敏度；三是腿健寿自高；四是可防止驼背。

　　7．倒走：跑完步后，我在运动场做倒走运动。我每天倒走1公里，倒走要掌握四个环节：一是边倒走边用左右手逐个捏右左手五指；二是边倒走边双手叉腰；三是边倒走边甩动双手。每个环节倒走250米。倒走完后，我再用5分钟时间拉一下单杠。多项运动加以配合，一可以防止肌肉萎缩，增强肌肉弹性；二可以防治腰痛；三有利于健脑。

　　8．冷水浴：晨练完回到家中，我每天都洗个冷水澡。我的方法是：先冲洗左右手，再冲洗脑部，然后冲洗上下身。冷水浴时血管一张一缩，血液反复循环，可以增强血管弹性，提高血管的通透性。冷水浴后再用5分钟的时间，用毛巾反复在全身进行摩擦，直到皮肤发红为止。冷水浴一可以锻炼人的意志，不怕寒冷；二可以降低体温，精神振奋；三可以增强抗病能力，预防各种疾病。