游泳是锻炼价值很高的运动项目，炎热的夏天，一些老年人喜欢到江河、水塘、游泳池去游泳。为安全起见，并达到良好的锻炼效果，应把握好以下四点：

　　一、忌违背医务监督

　　江河、水塘、游泳池水温比体温低，胸腔在水中承受的压力大，游泳时心跳、呼吸次数及体力消耗比平时成倍增加，故患有心脏病、高血压、肺结核及精神病的老人不宜游泳，以免发生意外。

　　二、忌准备活动不充分

　　下水前要做好充足的准备活动，用凉水浇浇脸、胸和腿部，做做徒手操，慢跑一会儿，充分活动身体，以防入水肌肉痉挛。

　　三、忌饱、饿游泳

　　饱腹游泳会出现肠胃区血流减少，影响食物消化吸收，还会因肠胃蠕动受到牵动而引起腹痛；空腹游泳会使体内能量供不应求，导致血糖降低，出现头晕、肢体无力，甚至手脚抽搐，易发生意外故事。最好饭后1小时再游泳。

　　四、忌入水时间过长

　　游泳时散发热量快，身体能量消耗大。因此，老年人在水中的时间不宜太久，游泳距离不能太长，以免引起体温失调，发生意外。

　　余明富