消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

　　不宜坐木

　　夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

　　不宜多吃冷食

　　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

　　不宜夜晚露宿

　　夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。

　　不宜缺少午睡

　　夏季昼长夜短，气温高，人体的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。

　　电风扇不宜吹得过久

　　电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。

　　空调不宜开得太低

　　室内外温差最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

　　不宜“快速冷却”

　　外出归来不要冲冷水浴来“快速冷却”，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

　　渴极不宜急饮

　　夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　　不宜用饮料代替白开水

　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会影响肾功能。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。

　　不宜戴过深或过浅的太阳镜

　　夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。     阿兰 荐稿