人到老年，肌体衰退，适应能力降低，抵抗力下降，外界环境对身体的影响很大。老年人在生命的长河中应该提防一些沟沟坎坎。

　　清晨3点到早上8点，是老年人心脏的危险期，此时血压为全天最高。医学已经证明，在此时间段老年人易中风、猝死。就心血管疾病的猝发事件来说，它高达70％—80％。这是实实在在的多灾多难的时刻，对高龄老人或心血管病人，就不能不重视晨间保健，应缓慢起床，及早服药，补足水分，减少运动，心和气畅。

　　阴历十五，“月圆人缺”，这是与天文气象相关的危险期，是月圆时发生潮汐反应的结果。人体70％—80％的成分是由与海水相似的体液组成，它犹如一个微型海洋，在月圆时免不了要受月球引力的影响而发生潮汐反应。特别对患有心血管疾病的老年人，这是一个月中好发心脏病和中风的日子，应稳定情绪，减少血压波动，避免剧烈活动。

　　岁末，即每年12月，死亡率占全年16．4％，明显高于其他月份。年生物钟之所以“较劲”，是因为气候寒冷、岁尾紧张、代谢和免疫功能障碍等引起的，应注意调养。

　　7年周期，人老珠黄更明显。前苏联生命学家经过20多年的研究，发现人体每7年(少数人是8年)有一次生命活动的低潮期。根据这个规律，老年人在63、70、77、84或64、72、80岁时，约在1年的时间内，因生理处在低潮期而容易患病。因此这个时期应注意生理和病理变化，加强医疗保健。

　　70~79岁。以色列学者发现，在这个年龄段每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是，80—89岁这个年龄段的老年人，每月健康问题却与50—59岁年龄段的人一样稳定。就几种老年病如高血压、高血脂、糖尿病来说，在80岁以上的人群中呈下降趋势。科学家认为，欲获高寿，这10年的保健是至关重要的。

　　失伴之痛，半年之内是一关。我们常能看到，老年夫妻一旦丧偶，因为经不住失伴的悲痛，便很快跟着“走了”。英国学者对5500名55岁以上的英国寡妇进行观察，发现丈夫去世6个月内有213人相继去世，此后的死亡率便明显减慢。芬兰学者对9500名老年丧偶者的研究也证明，半年之内是高死亡危险期。医学家发现，这期间的免疫功能竟然只有其他时间的1／10，而居死亡首位的疾病是心脏病和中风。要迈过这个“坎”，平日对一个人先“走”要有精神准备，一方过世后，另一方要以工作、爱好、去女儿家小住等方式，排遣、转移孤独和哀伤的阴影，并对身体进行一次全面检查。尤其对心脑血管疾病应及早进行治疗。