不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平时的锻炼不足。专家指出，懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身，其作用无异于“暴饮暴食”。

　　现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体育活动人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％至1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年；以后每过10年，差距递增两年。

　　周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。

　　专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

　　因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。尽管平时不能像周末那样有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，如此便能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。